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「食物繊維を摂って健康になりたい。」「食物繊維のジャンル別で良さを知りたい。」「野菜や果物をどうやってどのくらい摂るのが良いの？」 今回は「食物繊維が多い野菜・果物ランキング」についてお伝えします。 食物繊維とは？ はじめに、食物繊維についてかんたんにを説明します。 食物繊維とは、食べ物に含まれている成分で、人の消化酵素が分解できない（難消化性）成分のことです。 水溶性食物繊維が水に溶...
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【結論】妊婦さんにおすすめな甘酒は米麹甘酒です【甘酒の効果や酒粕甘酒の注意点も解説】
「妊婦さんって甘酒を飲むことができるの？」 「なんで妊婦さんは甘酒を飲んだ方がいいといわれているの？」 「甘酒の飲み過ぎは太るってどういうことですか？」 今回は妊婦さんに向けて、甘酒への疑問をすべてお答えしていこうと思います。 この記事を読むことで正しい甘酒の知識を学び、妊婦さんにも効果的に甘酒を飲んでもらえるようにします。 甘酒を通して妊婦さんに健康的で元気な赤ちゃんを産んでもらえるよう...
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【完全版】食物繊維が多い食べ物ランキング！野菜・果物からコンビニ食まで
「食物繊維が多く含まれる食べ物を知りたい！」「食物繊維を意識した食生活にしたい。」「食物繊維のランキングを探してた。」 今回はそんな方のために、食物繊維をあらゆる切り口からランキング形式にした【完全版】をお伝えしたいと思います。 それぞれのランキングについては、それぞれの記事にて紹介をしていますので、食物繊維のランキングの目次的な役割としてこの記事を書いています。 かんたんにおさらい...
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「最近、イヌリンってよく聞くけどどんなもの？」「イヌリンにはどんな健康効果があるの？」「どうやって摂取するのがいいの？」 TVやネット記事などで最近よく出てくるイヌリンですが、「なんとなく体にいいらしい」という認識でどんなものなのかわからない方も多いのではないでしょうか？ そんなイヌリンにフォーカスして、効果や多く含まれる食べ物、おすすめの摂取方法についてお伝えします。 最後まで読んでいた...
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「麹と糀の違いってなんですか？」「麹と糀の2つの漢字があるんですか？」 今回は1分でわかるシーズの「麹と糀の違い」についてお伝えします。 「麹」と「糀」の意味的違いとは？ 結論から言うと、「麹」は全てのコウジに使えて、「糀」は米コウジのみに使います。 コウジには、米コウジ以外にも、麦コウジや豆コウジといったものもあります。 「麹」は全ての麹に使うことができるので、米麹、麦麹、豆麹といった使...
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『最近睡眠不足が続いていてなかなか疲れがとれない…』 『睡眠不足が続くとどんな体にどんな影響があるの？』 みなさんは毎日しっかりと寝付けていますか？ 多くの方が抱えているであろう「睡眠不足」の問題。 なかなか寝付けなかったり、睡眠時間がとれなかったりすると、疲れがたまってしまったりイライラしたり…。 じつは睡眠不足がカラダに与える影響はそれだけではないのです。 この記事では、睡眠不足が続くこ...
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『最近ストレスがたまっている…』 『近頃便の調子がよくないことが多い…』 みなさんはストレスでお悩みではありませんか？ よく下痢になることはありませんか？ 今回はこれらの関係とストレス対策について書いていきます。 ストレスと下痢の関係とは？ 最近下痢をすることが多い方は、もしかするとストレスが腸に影響を与えているのかもしれません。 下痢は、腸内で十分に処理されずに体外に排出される便なのです...
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『甘酒は健康にいいって言われているけど信用できない…。』 今回はこんな方へ向けた記事を書いています。 飲む方も増えてきているドリンク、甘酒。 テレビやネットでは「飲む点滴」と言われていたり、美容や健康に良いと言われていたり…。 『本当にそうなの？』 『なんだか怪しい…』 そう思いますよね。 健康に良いと謳われている甘酒ですが、じつは注意すべき点があるのです。 この記事では、甘酒に関する健康情...
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甘酒には美肌効果があった！？【お肌も髪もキレイになりたい方限定】
「お肌や髪をキレイにしたい！ウワサで聞いたんだけど甘酒って効くの？ 」「肌の日焼けやシミが気になる…。甘酒に美肌効果があるって聞いたけど本当なの？？」 今回はこんな疑問にお答えしていきます。 飲む点滴、甘酒。 最近飲む方が増えてきていますね。 甘酒は健康にも美容にも効果的と言われていますが、本当なのでしょうか。 今回は『美容』という面から、特に『美肌』や『美髮』に甘酒が本当に効果的なのかとい...
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腸活にはどんな食事がいいの？【おすすめ食材5選＆食事法3選！】
「腸活したいけど何を食べたらいいの？」「 腸内環境を整えるのにはどんな食事法がおすすめ？」 このような疑問はございませんか？ 腸内環境を整えて、便秘や肌荒れ、肥満などのお悩みを解消していきたいですよね。 「でも、実際どのような食品を摂ったりどのような食事法を行えばよいのかわからない…。」 今回はそういったみなさんへ向けて、「これを食べれば腸活できる！」といった食材から、「おすすめの食事法」ま...
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