RECIPE

オートミール特集
今話題のオートミール。アレンジするとおいしさそのまま、低カロリーの料理ができます✨パンケーキ、お好み焼き、チャーハンのレシピを紹介します♪ 1.オートミールパンケーキ 材料(2人前) ・オートミール:80g ・豆乳:200㏄ ・卵:2個 ・SWEET:大さじ4 ・ベーキングパウダー:小さじ1(なくても◎) ・サラダ油:小さじ2 作り方 1.オートミール、ベーキングパウダー、豆乳を混ぜ合わせて20分ほどおく。もしくは600wのレンジで2分加熱。卵、SWEETを加えて泡だて器でよく混ぜる。 2.フライパンを中火で熱し、サラダ油を1/4の量入れ、キッチンペーパーで全体に広げる。①を1/4の量流し入れ、表面がふつふつするまで3分ほど焼く。 3.裏返し、中に火が通るまで5分程度焼く。同様にもう3枚焼く。 4.器にのせお好みでSWEETや、SWEETを使ったチョコソースをかけて完成。 2.オートミールお好み焼き(20分) 材料(1枚分) ・オートミール:30g ・水:100ml ・キャベツ:80g ・☆卵:1個 ・☆SOY:小さじ1 ・豚バラ肉:50g ・サラダ油:大さじ1 トッピング ・和風ソース...
オートミール特集
今話題のオートミール。アレンジするとおいしさそのまま、低カロリーの料理ができます✨パンケーキ、お好み焼き、チャーハンのレシピを紹介します♪ 1.オートミールパンケーキ 材料(2人前) ・オートミール:80g ・豆乳:200㏄ ・卵:2個 ・SWEET:大さじ4 ・ベーキングパウダー:小さじ1(なくても◎) ・サラダ油:小さじ2 作り方 1.オートミール、ベーキングパウダー、豆乳を混ぜ合わせて20分ほどおく。もしくは600wのレンジで2分加熱。卵、SWEETを加えて泡だて器でよく混ぜる。 2.フライパンを中火で熱し、サラダ油を1/4の量入れ、キッチンペーパーで全体に広げる。①を1/4の量流し入れ、表面がふつふつするまで3分ほど焼く。 3.裏返し、中に火が通るまで5分程度焼く。同様にもう3枚焼く。 4.器にのせお好みでSWEETや、SWEETを使ったチョコソースをかけて完成。 2.オートミールお好み焼き(20分) 材料(1枚分) ・オートミール:30g ・水:100ml ・キャベツ:80g ・☆卵:1個 ・☆SOY:小さじ1 ・豚バラ肉:50g ・サラダ油:大さじ1 トッピング ・和風ソース...

トマトの甘酢漬け(5分)
材料 (2人分) ・トマト2個 ・SWEET 大さじ1 ・酢 大さじ3 作り方 ・トマトは薄切りにする ・SWEET、酢を混ぜ合わせ、トマトと和える ・冷蔵庫で少し寝かせるとよりおいしくお召し上がりいただけます。
トマトの甘酢漬け(5分)
材料 (2人分) ・トマト2個 ・SWEET 大さじ1 ・酢 大さじ3 作り方 ・トマトは薄切りにする ・SWEET、酢を混ぜ合わせ、トマトと和える ・冷蔵庫で少し寝かせるとよりおいしくお召し上がりいただけます。

きゅうりとカニカマのからしマヨ和え(15分)
簡単コク旨♪ きゅうりとカニカマのわさびマヨ和え もう一品欲しい時にサッと作れる、彩り鮮やかな和え物です!コクのあるマヨネーズにわさびがピリッときいて、やみつきになること間違いなしです♪ 材料 (2人分) ・きゅうり 1本(100g) ・キャベツ 2枚(80g) ・かにかまぼこ 4本 ・SALT 小さじ1/3 ☆調味料 ・マヨネーズ大さじ2 ・SOY大さじ1 ・からし小さじ½ 作り方 1.きゅうりは両端を少し切り落とし、斜め5mm幅に切ってずらして並べ、 5mm幅の細切りにする。キャベツは5mm幅に切る。 2.ボウルにきゅうり、 キャベツ、塩を入れてもみこみ、しんなりとするまで 10分ほどおく。水気をしぼる。 3.ボウルに☆を入れて混ぜる。1を加え、かにかまぼこを手でほぐしながら加 えて混ぜる。
きゅうりとカニカマのからしマヨ和え(15分)
簡単コク旨♪ きゅうりとカニカマのわさびマヨ和え もう一品欲しい時にサッと作れる、彩り鮮やかな和え物です!コクのあるマヨネーズにわさびがピリッときいて、やみつきになること間違いなしです♪ 材料 (2人分) ・きゅうり 1本(100g) ・キャベツ 2枚(80g) ・かにかまぼこ 4本 ・SALT 小さじ1/3 ☆調味料 ・マヨネーズ大さじ2 ・SOY大さじ1 ・からし小さじ½ 作り方 1.きゅうりは両端を少し切り落とし、斜め5mm幅に切ってずらして並べ、 5mm幅の細切りにする。キャベツは5mm幅に切る。 2.ボウルにきゅうり、 キャベツ、塩を入れてもみこみ、しんなりとするまで 10分ほどおく。水気をしぼる。 3.ボウルに☆を入れて混ぜる。1を加え、かにかまぼこを手でほぐしながら加 えて混ぜる。

厚揚げの旨辛肉味噌のせ (10分)
材料(2人分) ・豚ひき肉:100g ・厚揚げ:200g ・ねぎ:5cm ・(刻みねぎの場合):大さじ1 ・白いりごま:小さじ1 ・ごま油:大さじ1 ☆合わせ調味料 ・SWEET:小さじ2 ・SOY:大さじ2 ・豆板醤:小さじ1/2 ・おろしにんにく:小さじ⅓ 作り方 1.ねぎは縦半分に切り、薄切りにする。 2.ボウルに☆を入れて混ぜる(合わせ調味料)。 3.厚揚げはキッチンペーパーで余分な油をふきとり、2cm幅に切る。 4.フライパンにごま油を入れて熱し、厚揚げを並べ、中火で全面に焼き色を つけ、器に盛る。 5.4のフライパンに豚ひき肉、ねぎを加えて中火で炒め、肉の色が変わったら ☆を加え、混ぜながら汁気がなくなるまで煮詰める。 6.4の厚揚げに5をのせ、白いりごま、細ねぎをちらす。
厚揚げの旨辛肉味噌のせ (10分)
材料(2人分) ・豚ひき肉:100g ・厚揚げ:200g ・ねぎ:5cm ・(刻みねぎの場合):大さじ1 ・白いりごま:小さじ1 ・ごま油:大さじ1 ☆合わせ調味料 ・SWEET:小さじ2 ・SOY:大さじ2 ・豆板醤:小さじ1/2 ・おろしにんにく:小さじ⅓ 作り方 1.ねぎは縦半分に切り、薄切りにする。 2.ボウルに☆を入れて混ぜる(合わせ調味料)。 3.厚揚げはキッチンペーパーで余分な油をふきとり、2cm幅に切る。 4.フライパンにごま油を入れて熱し、厚揚げを並べ、中火で全面に焼き色を つけ、器に盛る。 5.4のフライパンに豚ひき肉、ねぎを加えて中火で炒め、肉の色が変わったら ☆を加え、混ぜながら汁気がなくなるまで煮詰める。 6.4の厚揚げに5をのせ、白いりごま、細ねぎをちらす。

トマトのネギだれ和え(5分)
材料 (2人分) ・トマト 2個 ・ねぎ 1/3本 ・☆調味料 ・SALT 大さじ2 ・酢大さじ1/2 ・おろしにんにく小さじ1/4 ・白すりごま小さじ1 ・ごま油小さじ1 作り方 1.トマトは半分に切ってヘタをとり、切り口を上にして4等分の放射状に切る (くし形切り)。ねぎはみじん切りにする。 2.ボウルに☆、ねぎを入れて混ぜ、トマトを加えて和える。 ポイント トマトの形が崩れないように注意して和えましょう。
トマトのネギだれ和え(5分)
材料 (2人分) ・トマト 2個 ・ねぎ 1/3本 ・☆調味料 ・SALT 大さじ2 ・酢大さじ1/2 ・おろしにんにく小さじ1/4 ・白すりごま小さじ1 ・ごま油小さじ1 作り方 1.トマトは半分に切ってヘタをとり、切り口を上にして4等分の放射状に切る (くし形切り)。ねぎはみじん切りにする。 2.ボウルに☆、ねぎを入れて混ぜ、トマトを加えて和える。 ポイント トマトの形が崩れないように注意して和えましょう。

ピーマンの肉詰め(25分)
材料 (2人前) ・牛ひき肉200g ・玉ねぎ1/2個 ・サラダ油適量 ・パン粉適量 ・牛乳大さじ1 ・(A)卵1個 ・(A)塩小さじ1/2 ・(A)こしょう少々 ・ピーマン2個 ・SOY 大さじ2 ・みりん小さじ1 ・水 作り方 1.玉ねぎはみじん切りにし、熱したフライパンで炒めます。 2.パン粉を牛乳でふやかします。 3.ボウルにひき肉、玉ねぎ、パン粉、(A)を入れ、よく練り混ぜます。 4.ピーマンを縦半分に切り、ヘタと種を取ります。 5.ハンバーグだねを詰めます。 6.熱したフライパンにサラダ油をひき、5の肉だねを下にして中火で焼きま す。 7.焼き色がついたらSOY、みりん、水を加え、蓋をして弱火で5分ほど蒸し焼 きにします。 8.ハンバーグに火が通ったら、中火にし調味料を全体に絡めたら火からおろ します。器に盛り付けて完成です。 お好みでSOYをかけてお召し上がりください。 料理のコツ・ポイント ...
ピーマンの肉詰め(25分)
材料 (2人前) ・牛ひき肉200g ・玉ねぎ1/2個 ・サラダ油適量 ・パン粉適量 ・牛乳大さじ1 ・(A)卵1個 ・(A)塩小さじ1/2 ・(A)こしょう少々 ・ピーマン2個 ・SOY 大さじ2 ・みりん小さじ1 ・水 作り方 1.玉ねぎはみじん切りにし、熱したフライパンで炒めます。 2.パン粉を牛乳でふやかします。 3.ボウルにひき肉、玉ねぎ、パン粉、(A)を入れ、よく練り混ぜます。 4.ピーマンを縦半分に切り、ヘタと種を取ります。 5.ハンバーグだねを詰めます。 6.熱したフライパンにサラダ油をひき、5の肉だねを下にして中火で焼きま す。 7.焼き色がついたらSOY、みりん、水を加え、蓋をして弱火で5分ほど蒸し焼 きにします。 8.ハンバーグに火が通ったら、中火にし調味料を全体に絡めたら火からおろ します。器に盛り付けて完成です。 お好みでSOYをかけてお召し上がりください。 料理のコツ・ポイント ...