RECIPE

オートミール特集

今話題のオートミール。アレンジするとおいしさそのまま、低カロリーの料理ができます✨パンケーキ、お好み焼き、チャーハンのレシピを紹介します♪ 1.オートミールパンケーキ材料（2人前）・オートミール：80g ・豆乳：200㏄・卵：2個・SWEET：大さじ4 ・ベーキングパウダ...

トマトの甘酢漬け（５分）

材料　（2人分）・トマト２個・SWEET 大さじ1 ・酢　大さじ3 作り方・トマトは薄切りにする・SWEET、酢を混ぜ合わせ、トマトと和える・冷蔵庫で少し寝かせるとよりおいしくお召し上がりいただけます。

きゅうりとカニカマのからしマヨ和え（１５分）

簡単コク旨♪ きゅうりとカニカマのわさびマヨ和えもう一品欲しい時にサッと作れる、彩り鮮やかな和え物です！コクのあるマヨネーズにわさびがピリッときいて、やみつきになること間違いなしです♪ 材料（2人分）・きゅうり 1本(100g) ・キャベツ 2枚(80g) ・かにかまぼこ 4本...

厚揚げの旨辛肉味噌のせ　（１０分）

材料（２人分）・豚ひき肉：100g ・厚揚げ：200g ・ねぎ：5cm ・(刻みねぎの場合)：大さじ1 ・白いりごま：小さじ1 ・ごま油：大さじ1 ☆合わせ調味料　　　・SWEET：小さじ2 　　　・SOY：大さじ2 　　　・豆板醤：小さじ1/2 　　　・おろしにんにく：小さじ...

トマトのネギだれ和え（５分）

材料（２人分）・トマト 2個・ねぎ 1/3本・☆調味料　　　・SALT 大さじ2 　　　・酢大さじ1/2 　　　・おろしにんにく小さじ1/4 　　　・白すりごま小さじ1 　　　・ごま油小さじ1 作り方 1.トマトは半分に切ってヘタをとり、切り口を上にして4等分の放射状に切る ...

ピーマンの肉詰め（２５分）

材料 (2人前) ・牛ひき肉200g ・玉ねぎ1/2個・サラダ油適量・パン粉適量・牛乳大さじ1 ・(A)卵1個・(A)塩小さじ1/2 ・(A)こしょう少々・ピーマン2個・SOY 大さじ2 ・みりん小さじ1 ・水作り方 1.玉ねぎはみじん切りにし、熱したフライパンで炒めます。...

きゅうり特集

きゅうりとささみの塩麹わさび和え材料（2人前）・きゅうり：1本・ささみ：2本・酒：大さじ1 ・塩：適量・☆SALT：大さじ½ ・☆わさび：小さじ½ ・☆マヨネーズ：大さじ2 作り方 1．きゅうりはヘタを切り落とし、長さを4等分にして千切りにする。ボウルに入れ塩もみして10分置く。...

茄子特集

今が旬の茄子のレシピを３種類ご紹介いたします✨ １，茄子と豆腐のヘルシーラザニアこちらの茄子のラザニア、ホワイトソースは豆腐、生地は茄子で出来ていて、大幅にカロリーオフした上においしさはそのままです😋 材料（2～3人前）・なす：3本・合い挽き肉：150g ・☆トマト缶：200g ・☆...

カルボナーラ（２０分）

ORYZAEで作るカルボナーラをご紹介します☻ 材料（２人分）・パスタ：２束・バター：10g ・ブロックベーコン：80g ・ORYZAE　SALT：大さじ１・チーズ：30g ・卵：３個・生クリーム：100ml 作り方１，水1Ⅼに対し約10gの塩でパスタをゆでる２，フライパンに...

サラダチキン

材料（２人前）・鶏むね肉：１枚・ORYZAE SALT：大さじ３作り方１，鶏むね肉の皮と余分な脂を取り除き、フォークで数か所に穴をあける２，ジップロックに鶏むね肉とORYZAE SALTを入れて揉みこみ、冷蔵庫で30分以上漬け込んで下味をつける３，鍋にたっぷりのお湯を沸かし、...

豆腐アイス

ほんのり甘くてヘルシーなおやつをご紹介します♪ 豆腐好きの方必見！👀 材料 SWEET：大さじ4~ 絹ごし豆腐：４００ｇ作り方１，ジップロックにSWEETと絹ごし豆腐を入れる２，なめらかになるまで揉む３，冷凍庫で冷やす４，２時間くらい経ったら取り出して揉んであげる５，もう一度冷凍庫...

オートミールクッキー

材料(18枚分)SWEET 80g植物性油30gオートミール100g製菓用米粉20g作り方➀オーブンを170℃に温めておく。➁ボウルにSWEETと植物性油を入れて泡立て器で混ぜる。オートミールと米粉を入れ混ぜる。➂天板にオーブン用シートを敷き、１を丸型に並べる。➃170℃のオーブンで15〜20...