今話題のオートミール。アレンジするとおいしさそのまま、低カロリーの料理ができます✨パンケーキ、お好み焼き、チャーハンのレシピを紹介します♪
1.オートミールパンケーキ
材料（2人前）
・オートミール：80g
・豆乳：200㏄
・卵：2個
・SWEET：大さじ4
・ベーキングパウダー：小さじ1（なくても◎）
・サラダ油：小さじ2
作り方
1．オートミール、ベーキングパウダー、豆乳を混ぜ合わせて20分ほどおく。もしくは600wのレンジで2分加熱。卵、SWEETを加えて泡だて器でよく混ぜる。
2．フライパンを中火で熱し、サラダ油を1/4の量入れ、キッチンペーパーで全体に広げる。①を1/4の量流し入れ、表面がふつふつするまで3分ほど焼く。
3．裏返し、中に火が通るまで5分程度焼く。同様にもう3枚焼く。
4．器にのせお好みでSWEETや、SWEETを使ったチョコソースをかけて完成。
2.オートミールお好み焼き(20分）
材料（1枚分）
・オートミール：30g
・水：100ml
・キャベツ：80g
・☆卵：1個
・☆SOY：小さじ1
・豚バラ肉：50g
・サラダ油：大さじ1
トッピング
・和風ソース
＊SOY：大さじ2
＊SWEET：大さじ1
＊みりん：大さじ1
・マヨネーズ：大さじ1
・刻みねぎ：適量
・かつおぶし：適量
作り方
1．和風ソースの材料＊を耐熱容器入れ混ぜ合わせて600wのレンジで1分30秒加熱。
2．キャベツは粗みじん切りにする。
3．耐熱ボウルにオートミールと水を入れ混ぜ合わせて600wのレンジで3分加熱。粗熱が取れたら②と☆を入れ混ぜ合わせる。
4．フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、③を流し込み豚バラ肉をのせて5分程加熱。焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で10分程加熱。
5．お皿に乗せトッピングをのせれば完成。
３．オートミールチャーハン（２０分）
材料（1人前）
・オートミール：70g
・水：80ml
・ウインナー：2本
・卵：１個
・レタス：40g
・刻みにんにく（チューブでも◎）
・☆SALT：大さじ1
・SOY：小さじ1
・☆酒：大さじ1
・☆こしょう：少々
・ごま油：大さじ1
作り方
1．レタスは一口大にちぎり、ウインナーは薄切りにする。
2．耐熱ボウルにオートミール、水を入れラップをして600wのレンジで2分加熱。
3．フライパンにごま油をひいて中火で熱し、にんにくとウインナーを入れて炒める。
4．②を入れて5分程炒め、オートミールがパラパラになったら卵を割り入れる。☆を入れて混ぜ合わせる。
5．味がなじんだらレタスを入れて強火でさっと炒め、レタスに軽く火が通ったら完成。